[...] niżej - 4/1 - tutaj wyraźnie trzeba by podciągnąć lewą.. Wynik dobry; podobnie mam z 24kg, ale jestem przed ROPem.. Dawniej ćwiczyli kettlami, bo nie było sprzętu takiego jak dzisiaj.. Tak samo nie było stojaków, to i przysiadów nie ćwiczyli tak jak dzisiaj. Było raczej transportowanie przedmiotów z ziemi nad głowę - technika dowolna - ANYHOW [...]
Niezależnie - bo na bieżni w klubie satelitów nie złapie ;) w ustawieniach wybierasz, co ma być źródłem prędkości - gps czy czujnik. I raczej nie robi korekty danych, jak to jest z wysokością. Ale głowy nie dam No właśnie piszą w necie na temat kalibracji. Założyć, odpalić GPS, pobiec, zakończyć kalibrację. :-) Chyba tak to działa. Bo jest [...]
[...] na rzecz książki, pod tytułem - uwaga - "Jak crossfit zmienił moje życie". Co się dzieje? Do tego spodnie, koszulka, kurteczka... ale do biegania. I ciągła gadka o tym jak ma ćwiczyć. Chwali się, że wyciska 12 kg odważnik bez pomagania sobie tułowiem. Kiedyś zweryfikuję. Czuję, że jeszcze buty trzeba będzie jej kupić. Ojciec se fundnął [...]
Przyznam Magor, że po porannych jajkach na ananasie, chociaż tłuszczu nie było dużo - trzyma do teraz ;) A jakbyś podlał masła, albo popił śmietaną to zadziałałoby jak energetyk. Tłuszcz = energia. Jak uda się ją wyzwolić to jest jej naprawdę sporo. :-) Nie mam problemu z miską. Mam problem z oskrzelami. Cały dzień mnie dusi. Czuję jakiś [...]
[...] :-) Jakie dublety? 2 x 16; 2 x 20; 2 x 24; 2 x 28; 2 x 32 16 - chciałbym turniejowe 20 - będą turniejówki (jedną już mam) 24 - muszą być od Walusia (zakochałem się w jakości), ale nie pogardziłbym turniejową wersją. Czuję, że 24 kg od Darka - jeżeli jest tak wykonana jak 48 kg - umożliwiłaby zaliczenie SSST. 28 - Leon - do kompletu 32 - [...]
Źle to napisałem. Boli mnie staw łokciowy. Przedramiona - jako mięso - są w porządku. --------- 16.04.2015 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20765015/square.jpg "Simple Goals" - potwierdzone Swing: KB32 - 5 x 20 (L/P) - 4'40" TGU: KB32 - 5 x (1/1) - 8'37" I cacy. Idę na śniadanie. Coś zaczyna się dziać. Wczoraj miałem sporo zajęć do [...]
[...] machnięciem było machnięcie ręką. Poczułem głód. I nareszcie wczoraj wrócił apetyt. Podsumowując: nie chciało mi się ćwiczyć - chciało mi się jeść To dobry znak.. No, a jak zjadłem... To zasnąłem w ciągu 20 minut. Jakby to ktoś tak przeczytał, wyrywając z kontekstu Twojej osoby... Można by się załamać!! ;-) Kulinaria jak zawsze, wyglądają [...]
[...] i móc podziwiać;-)jeśli robisz to poprawie, to szacun ...:-)ja ledwo daję radę 4 kg...co do trenerów, to hmmm trudno mieć zaufanie....... Ej ej ej co te wafle ryżowe tu robią??:-D I się nie obawiaj z tymi treningami;-)jak ja zacznę znów ćwiczyć to też pewnie okaże się że wszystko źle:-Dtrzeba mądrym filmiki pokazywać coby poprawiali i uczyli:-)
[...] tym. Wiosłowanie hantlą, na innej sesji treningowej, zmniejszam ciężar i skupiam się na czuciu mięśniowym w tym ćwiczeniu. Wiosłowanie półsztangą weszło perfekto ,tak samo jak szrugsy sztangą trzymaną z tyłu, jak i wznosy tułowia na łwace rzymskiej. Zawsze robiłem brzuch po każdym treningu, teraz jakoś mądrze rozplanuje to –dodam więcej serii i [...]
[...] dolnego, nowe dla mnie ćwiczenie- filmik poszedł do trenera, żeby zobaczył czy o to chodzi. Resztę ćwiczeni, wydawało mi się lightowych ,ale wcale takie nie były, ciężko jak cholera. Po treningu 30min cardio w tętnie 140. I pozowanie z kumplem, wygrałem serek wiejski light! Założyliśmy się go będzie lepiej wyglądał no i los chciał, że [...]
Hmm no więc chłopaki jak wiadomo siłownia jest bardzo potrzebna w koszykówce(wiecie aby muc sie rozepchac dobrze,dorzucić do kosza np.)a w szczególności masa mięśniowa bo większosc koszykarzy to nie są chucherka nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 [...]
[...] sprzęt tylko potrzebuję naprawdę dobrego planu. Ten plan co dałem wyżej ludzie z innego forum potwierdzili mianowicie forum kulturystyki i tam też są ludzie którzy już mają jakieś dobre efekty więc nie podważam Twojej wiedzy tylko moje jedno i wyłączne pytanie jest takie " komu w końcu ufać ? Kogo słuchać ? Oni ten plan co wyżej poprawiony [...]
Najlepiej od razu powiedzieć koniec z treningiem. Kiedyś też chodziłem do ortopedy bo pobolewały mnie kolana, ale przeszło mi jak zacząłem ciężej ćwiczyć ;) Zostało mi tylko strzelanie. Nie ważne ile bym się nie rozgrzewał itd. Nie boli to się tym nie przyjmuje. To wracaj do zdrowia i broń się tam dobrze ;)
[...] treningu, uczyc sie techniki, znalezc wlasny tor ruchu. Jesli omijasz takie cwiczenia to nie masz zadnej wiedzy na temat treningu, co daje sile,efekty a co nie. Cwicz sobie jak tam chcesz, nikogo to nie obchodzi, ale jak wlazi osoba ktora dopiero zaczyna cwiczyc, to albo napisz cos madrego, albo milcz. Zaden split, a cwiczenia ktore sa wypisane [...]
Serio nikt nie wie jak w 3 miesiące urosnąc ?? nie chodzi mi o takie przyrosty żeby mnie ludzie na ulicy nie poznawali. Powiedzmy że teraz mam w łapie 46cm to czy jest możliwe żebym miał za 3 miesiące 50cm ? W klacie mam 127cm a chciałbym mieć za 3 miesiące no conajmniej 135cm. Obwód barkow chciałbym mieć + 10cm, obecnie mam 147cm, więc tak 157cm [...]
[...] link: http://allegro.pl/item1176877002_rower_magnetyczny_skladany_tylko_299_zl.html Zastanawiam się właśnie nad interwałami, ale póki co chcę trochę zejść z wagi, tak jak ikarpl mi podpowiada do 90kg i porządnie zacząć interwały. Jednak teraz nie widzę problemu, żeby nie próbować bieg + marsz, ale swobodnie, bez extremalności, żeby nie [...]
[...] mięsnie spalają tk tłuszczową To co napisał OzzyMG może mieć sporo sensu. Gdyby metabolizm, odżywanie i aktywność fizyczna były w normie, to nie odkładałoby się sadło, a jak się odkłada, co znaczy, że coś kuleje. Znając życie to pewnie wszystkiego po trochu. Więc aby ćwiczyć żeby się budować, to trzeba dostarczyć przede wszystkim białko, bo z [...]
[...] mnie układał plan, tylko chciałem się dowiedzieć które partie mogę ćwiczyć jednocześnie, bo z tego co słyszałem nie poleca się ćwiczyć np TRICEPSU razem z BICEPSEM(nie mówię że tak jest źle). Chciałem żebyście doradzili mi jakie partie mam np ćwiczyć jednego dnia, jakie nastepnegoMożecie poprostu podpowiedzieć jak wy łączycie ze sobą dane partie
Stary, ale jak ty chcesz ja powiększyć, nie masujac? Nadmuchać? Klata ci sie uwidoczni jak zejdziesz z bf- będa widac zarysy mieśni. Ale raczej nie powiększysz jej na redukcji/rzeźbie. Bo nie ma się z czego nadbudować.No..tzn są magicy co to rózne ciekawosti sobie wstrzykują i im idzie sam mięsień,ale chyba nie o to ci chodzi. IMo plan na klatkę [...]
[...] i cudów na ringu dokonywać" tak to ja napisałem i wiedziałem co pisze (bo sa ludzie którzy całe życie ćwicza i i na treningu wiele potrafia ale w prawdziwej walce zapominaja wszystko) a znam ludzi którzy niewiele ćwicza ale jak walcza to wiedza że przeciwnikiem nie jest dobrze wytrenowany gość tylko ICH WŁASNE SŁABOŚCI KTÓRE MUSZA POKONAĆ.
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
